Тріска на пару
(покроковий рецепт з фото)
Хочете перейти на здорове харчування, але не знаю, , з чого почати? Тоді спробуйте найпростіший варіант. Почніть робити протеїн і гарнір на пару. Це найвірніший спосіб змінити свій раціон.
Тим більше, що такі варіанти дієтичні, а значить з їх допомогою можна робити розвантаження шлунка, хоча б на пару днів. З мого рецепти ви можете дізнатися про те, як приготувати тріску на пару. Для цього вам підійде пароварка або мультиварка. На гарнір можна подати будь-які овочі.
- Лихоманка - 400 грам
- Твердий сир - 60 грам
- Помідор - 1-2 штук
- Крем - 1 Ст. Ложка
- Майонез - 1 Ст. Ложка
- Часник - 1 зубчик
- Сіль - За смаком
- Чорний мелений перець - За смаком
- Зелень - За смаком
- Спеції - За смаком
Філе тріски промийте і наріжте шматочками. Змастіть рибу сіллю, перцем і спеціями. Покладіть шматочки в чашу пароварки або мультиварки.
Рибу посипте подрібненою або сушеної зеленню, а також пропущеним через прес часником.
Тріску змастіть майонезом і сметаною.
Зверху покладіть гуртки помідорів. Трохи солі їх.
В кінці натріть сир на дрібній тертці.
Поставте режим "пароварка" з 20 хвилин. Рибка готова! Смачного!
